HET DOEL VAN DE ACADEMY
niet gewoon lopen, maar slimmer en bewuster lopen
de weg die je aflegt is belangrijker dan enkel de tijd op het einde
Tijden zijn leuk maar wat leerde je onderweg?
De kern van hardlopen is de gelaagdheid van de ervaring.Het begint vaak om de eenvoudige redenen. Gezondheid, ontspanning, een uitdaging. Om geleidelijk aan te vervellen tot wat anders. Een tegengewicht voor het dagdagelijkse, een ontsnappen aan een conformisme of het vormen van een identiteit. De ongemakken op ons pad die je daarbij kan ervaren zijn vaak manieren om anders te gaan kijken naar wat je aan het doen bent.
Mijn begeleiding zet in op het vormen van je meest efficiënte loopstijl met als doel je het hardlopen mentaal te leren ontdekken.Ons doel is niet louter om je gezond, efficiënt en blessurearm te laten hardlopen. Maar vooral om je te laten voelen dat lopen wat anders is dan enkel die ene voet na die andere vooruit zetten.
Ondertussen heb ik daar zelf een behoorlijke weg in afgelegd en schreef een aantal boeken onderweg. Elk met een invalshoek die voor mij op dat moment belangrijk was.
de kracht van hardlopenje lichaam weet niet wat het aan het doen is, je geest wel. Je hardloopt.
Met de Kracht van Hardlopen sta ik stil bij wat een hardloper motiveert om de schoenen aan te trekken, keer op keer. De zoektocht naar wat eigenlijk? Het begint soms zeer nobel voor je gezondheid, om je te meten met anderen, ... maar geleidelijk aan wordt dat hardlopen wat anders en ga je het anders beleven. Wat is dat dan? In dit boek probeer ik aan de hand van mijn verhaal, een tipje van de sluier te lichten.Bestellen? Gewoon via de button hieronder.
blessurevrij lopenWat we van blessures kunnen leren
Als sportreflexoog ben ik vooral bezig met blessures van de voet, de enkel en het onderbeen. Blessures die vaak voorkomen bij duursporters. Mijn aanpak omvat naast manueel werk, een pak van specifieke oefeningen ( stretch to cure) en een trainingsbegeleiding waarbij je manier van bewegen centraal staat. In mijn boek Blessurevrij Lopen stel ik die aanpak uitgebreid voor. De kern is dat onze manier van bewegen meestal oorzaak is van hinder die zich geleidelijk aan ontwiikkelt tot iets chronisch.
Met een bijzondere aanpak waarbij voetbalans en voetflexibiliteit ontwikkelt centraal staan met als doel oa. je vermogen tot elastische terugslag ontwikkelen, je stabileit verbetereren maar vooral je loopcoördinatie aan te pakken, pakken we die blessures aan. Het is vooral belangrijk dat jij als hardloper begrijpt waarom iets ontstond en hoe je het uiteindelijk zelf kan verbeteren en/of voorkomen.
Bestellen van het boek via john@footrooms.be. Kostprijs 25,95 euro ( excl verzendkosten). Voorraad is zeer beperkt.
learn to runeen bijzonder loopprogramma
Goesting om te lopen is de eerste stap. Zover ben je. Maar hoe begin je eraan en hoe hou je het vol? Online vind je veel informatie maar wat is ideaal voor jou? Daarvoor heb je misschien hulp nodig. Learn to Run is de eerste kerngedachte waarop Footrooms Running Academy gebouwd is. Geef jezelf de tijd om op een goeie manier te starten met lopen. Wat maken twee of drie weken uit om aandacht te geven aan een aantal basisregels. Die weken kunnen het verschil maken tussen snel geblesseerd en/of ontgoocheld te geraken en echt met dat lopen wat te kunnen.Over dit programma heb ik een boek geschreven. Uiteindelijk is het programma zowat de weg die ik zelf als atleet heb afgelegd.
Het boek bestellen? Klik op de button.
Coaching
Mijn begeleiding heeft als doel om jou op een gezonde, efficiënte en natuurlijke manier te laten lopen. In het besef dat elke stap mentaal een impact zal hebben op je manier van kijken naar de dingen. Lopen is niet vrijblijvend. Dat is geen verplichting of een opdracht maar een keuze voor jezelf. Echt voor jezelf. Doe je het voor iets anders dan zal ontgoocheling je deel kunnen zijn. Door bewust te bewegen komen gedachten vrij die je nu eenmaal al zittend niet bereikt. In de Kracht van Hardlopen beschrijf ik de weg die ik heb afgelegd met dat hardlopen.
Lopen is mentaal. Je traint je lijf, je meet de evolutie, je kijkt naar je hartslag, je wattage, je VO2max. Toch observeer je iedere stap, elk stukje data en je koppelt daar een gevoel, een waarneming, een idee aan vast. Elke stap observeren zal je deel zijn. Dat ervaren is een kunst. Een kunst die naar mijn gevoel trainbaar en dus kneedbaar is. Een automatisme om je gedachten, ervaringen en emoties op te vangen en te gebruiken in je voordeel. Negatief denken kan iedereen en is heel eenvoudig. Het ontslaat je van alle verantwoordelijkheid. Weten dat positivisme het hoogste goed is en haalbaar voor iedereen is in het begin een oefening maar geleidelijk aan een automatisme, een kracht. Elk schema, elke training zal je uitdagen, je ervaart veel lichamelijk maar het zal je geest zijn die je leert omgaan met het trainen.
Om je hierbij te helpen heb ik een bijzondere aanpak uitgewerkt.
De basisgedachte is altijd een optimalisatie van de beweging, het energieverbruik en de totale loopbeleving. En we huldigen het principe Less is More. Wat niet wil zeggen dat je geen kilometers zal lopen. Maar we maken ze liefst zo efficiënt mogelijk. De essentie is goesting hebben om te hardlopen en gericht willen trainen. Het niveau komt daarna wel.
Strength your experience
Een bijzonder begeleidingsplan gericht op gemotiveerde hardlopers, zowel vanuit beleving, prestatie als gericht op wedstrijden. In deze totaalformule staat alles in het teken van het hardlopen met zorg voor recuperatie (fysiek), mentaal bewustzijn en looptechniek.
De formule omvat:
- loopschema aangepast aan je njveau en je doelstellingen
- maandelijkse sessie reflexologie waarbij zowel de recuperatie als het intuïtieve aanvoelen van je energie aan bod komen
- individuele loopsessie. Doel is om de juiste accenten in je trainingsschema te kunnen en blijven leggen. Dat kan techniek en fysiek zijn maar evengoed je mentaal welbevinden.
- Voldoende overlegtijd tussen de trainingen en sessie door.
Deze aanpak komt op 295,00 euro/maand en vraagt een engagement van minimaal 6 maanden.
Elke hardloper ondergaat een aantal fases in zijn ontwikkeling tot atleet. Eerst wordt het je identiteit en ga je op zoek naar je limieten qua tempo, afstand of beleving. Met de bijhorende ongemakken en uitdagingen. Hierop speel ik in door je schema op weg naar je doel op te stellen en een eind ( letterlijk) mee te lopen.
Na verloop van tijd komen door het hardlopen vragen. Waarom dit? Waarom dat? En ga je kijken naar het geheel waarin dat lopen een rol speelt. Hierop speel ik in met intuitieve reflexologie waarin de belasting op je lichaam en het evenwicht tussen rechter en linker hersenhelft centraal staan.
Meestal lopen die verschillende evoluties parallel. Vandaar ook het volledige aanbod.
Stretch your mind
Een begeleidingsplan waar gewerkt wordt rond fysieke training en het mentaal overwinnen van de ongemakken die daaruit voortkomen.
Gericht op iedereen die gelooft dat het lichaam en fysieke inspanning bijdraagt tot het leggen van de persoonlijke puzzel. Het doel is zelfbewustzijn, zelfmotivatie, zelfcompassie en zelfinzicht. Het perfecte tegengif tegen overdreven perfectionisme.
De formule omvat:
- loopschema aangepast aan je njveau en je doelstellingen
- maandelijkse sessie reflexologie waarbij zowel de recuperatie als het intuïtieve aanvoelen van je energie aan bod komen
- Voldoende overlegtijd tussen de trainingen en sessie door.
Deze aanpak komt op 195,00 euro/maand en vraagt een engagement van minimaal 6 maanden.
Voor een groot deel ligt deze loopmethode in de lijn van mijn eigen hardloopbeleving. Heb je De Kracht van Hardlopen gelezen en begreep je de zoektocht die ik daarin heb beschreven? Dan denk ik dat dit aanbod iets voor jou is.
Stretch your run
Een begeleidingsplan waar gewerkt wordt rond optimale looptechniek en overwinnen van twijfels rond prestatie en beleving.
Gericht op iedereen die gelooft dat het lichaam en fysieke inspanning bijdraagt tot het leggen van de persoonlijke puzzel. Het doel is jouw niveau hoger tillen dan wat je zelf voor mogelijk hield.
De formule omvat:
- loopschema aangepast aan je njveau en je doelstellingen
- maandelijkse individuele looptraining ( ofwel in Antwerpen ofwel in Kalmthout) waarbij de focus ligt op het ontdekken en uitbouwen van je natuurlijk loop-DNA.
- Voldoende overlegtijd tussen de trainingen en sessie door.
Deze aanpak komt op 195,00 euro/maand en vraagt een engagement van minimaal 6 maanden.
Ik werk altijd op individuele basis. Ook naar bedrijven toe die inzetten op de mentale ontwikkeling en welbevinden van hun werknemers kan er een aanbod op maat worden uitgewerkt.
We don't sell running shoes, we sell a feeling
Schoenen en hardlopers. Soms zitten ze goed, soms vallen ze tegen.
Hoe maak je de juiste keuzes?
De meesten gaan naar een speciaalzaak en laten zich adviseren. En dan ben je goed gesteld? Dat kan uiteraard. Afhankelijk van waar je bent geweest. Helaas is mijn ervaring na 40 jaar hardlopen geen onverdeeld succes als het op speciaalzaken aankomt. Daarom heb ik een methode ontwikkelt om je zelf je optimale voetafwikkeling te laten ontdekken om je te helpen zelf een juiste schoenkeuze te maken.
Een tip die ik je al kan meegeven is dat je schoenkeuze in het verlengde moet liggen van je natuurlijke voetafwikkeling.
Nog te vaak zie ik hardlopers 'bewust' hun voeten zetten en hun lichaam dwingen om die voetpositionering te volgen. Het ideale is eerder omgekeerd waarbij je voetlanding automatisch de juiste spierkettingen activeert vanuit een natuurlijke beweging. Je schoen laat dit best gewoon toe.
